锌是人体的需的微量元素，它与儿童的生长发育有着密切的关系。小孩在缺锌的时候，家长们通常会用食补法给孩子进补，那么，哪些食物含锌量高呢？福州送菜公司将为您介绍适合孩子长身体补锌的食材，希望对大家有帮助！

1、猪肝

若是想要给宝宝补锌，猪肝是个不错的选择，毕竟含有的锌元素也是比较多的，不过一周吃一次就好，这样才有更好的效果。另外猪肝中的铁元素，对于预防宝宝患上缺铁性贫血存在一定的功效。

2、牡蛎

在天然食品中，牡蛎的含锌是较丰富的。牡蛎素有“海底牛奶”之美称，含有丰富的蛋白和矿物质，而且较重要的是牡蛎的脂肪、热量很低，食用牡蛎不用担心长多余的肉肉了。

3、扇贝

新鲜的扇贝中蛋白质的含量是非常高的，而且富含锌、钙、磷等微量元素，经常食用扇贝能够帮助孩子的智力发育，有主意降低体内胆固醇。

4、牛肉

牛肉也是属于高蛋白、低脂肪的食物。牛肉中的矿物质含量也是十分丰富，其富含的锌元素能够很好地保护皮肤、骨骼和视力。除了这些，牛肉中含有的氨基酸跟接近于人体需要。龙岗食堂承包建议食用牛肉能够补中益气，滋养脾胃、强筋健骨胶囊。

5、鸡肉

鸡肉所含有的矿物质丰富，有促进智力发育和抗衰老的功效。食用鸡肉可以清蒸、炖煮等等做法，但是要注意的是痛风病人不宜喝鸡汤。

6、香椿

香椿含有丰富的锌元素和维生素 E，有抗衰老和补阳滋阴的作用，对于不孕不育可是有不错的疗效的。

7、蕨菜

蕨菜在植物性食物中含锌较为丰富，而且它丰富氨基酸和多种维生素矿物质，能够帮助抗衰老，提高人体免疫力。

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