在我们的日常生活中，有许多平价的食物不仅美味可口，而且具有很好的养生效果。这些食物不仅价格亲民，而且营养价值高，能够帮助我们保持健康，提高生活质量。下面福州蔬菜配送公司来详细介绍生活中常见的七种平价的养生食物。

地瓜

地瓜有丰富的膳食纤维和维生素B，能给身体带来活力的同时，还有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素能够使身体的细胞保持健康，对消除晒斑、皱纹、晒伤的皮肤，有恢复消除的作用，地瓜制作的方法很多，简单的蒸、煮、烤熟了就可以直接使用，并且还有利于瘦身，但是要切记，地瓜不可多食生吃，会胀气导致消化不良。

鸡蛋

鸡蛋价格便宜，富含的营养价值又高，有丰富的蛋白质和黄体素、玉米黄质，无论是对眼睛还是大脑，都有极大的好处，健康的饮食，一天一个蛋，对身体是非常有好处的，但切记不可多食，蛋黄中有胆固醇，如果一天食入多费蛋黄，胆固醇会增高，对身体是不好的。鸡蛋食用营养价值最高的就是水煮蛋，炒蛋或者蒸蛋，在烹饪过程中会导致一些营养物质流失。

燕麦

燕麦是近两年来才被大家所熟知的，其实它在一些营养的补品中都有发现的，燕麦本身有丰富的矿物质元素，例如：铁元素、镁元素、锌元素。这些矿物质元素都是身体所需要，必不可少的元素，燕麦还有丰富的纤维素，可以消除体内的胆固醇等作用。燕麦食用很简单，用牛奶泡着吃即可，口感很不错。

芒果

芒果有丰富的维生素C、维生素A，及身体所需矿物质元素，每天使用适量的芒果对身体是非常有好处的，芒果切开后，可以直接食用，或者切成小颗粒、在夏天时，加牛奶加冰块，加蜂蜜，口感是非常不错的。

燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化。长期食用燕麦有助于维持血糖稳定和体重管理。

西兰花

西兰花富含维生素C、叶酸及多种抗氧化物质，具有增强免疫力的功效。适量摄入西兰花可降低患心血管疾病的风险。

鸡胸肉

鸡胸肉是低脂高蛋白的食品选择，适合健身人士或需要控制卡路里的人群。经常食用鸡胸肉可以提供身体所需的蛋白质，并帮助维持肌肉质量。

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